Augu diēta - zaudē svaru ar garšu | LV.ladyjournal.eu
Skaistums un veselība

Augu diēta - zaudē svaru ar garšu

Augu diēta - zaudē svaru ar garšu

No agras bērnības, mēs izmantojām dzirdēt, ka dārzeņi ir būtiska mūsu veselībai. Atceros, kā mamma rīvēts burkāns, murminādami: "Ēd, ēd, tas ir noderīgs" Un, kā vairumā gadījumu, māte, protams, bija taisnība. Par dārzeņi satur "ķekars" dažādu minerālvielu, vitamīnu, organiskām skābēm un šķiedrvielu, bez kuriem mūsu ķermenis vienkārši nevar darīt.

Vēl nesen, vienīgais nopietns trūkums izskatīt tos dārzeņus zemu kaloriju. Taču viss mainās. Un kas reiz tika uztverts kā "negatīvu", pārvērtās taukos "plus". Saskaņā ar statistikas datiem, - un tas ir grūti strīdēties ar viņu! - arvien vairāk cilvēku skaits pasaulē cieš no aptaukošanās, un ir bažas par svara zudumu problēmu.

Tas bija tad, un nākt palīgā dārzeņiem, lai būtu precīzi - dārzeņu diētu. Atbilstība šādu diētu dod sāta sajūtu, un tajā pašā laikā neļauj organismam iegūt lieko kaloriju. Turklāt daži no šīs "ģimenes" dalībnieki - piemēram, selerijas un kāposti - pat negatīvas kalorijas. Ko tas nozīmē? Tāpēc, ka to sagremošanu ķermeņa būs tērēt vairāk enerģijas, nekā tas saņems kā rezultātā to izmantošanu.

load...

Vēl viens dārzeņu kvalitāti, padarot tās mazāk pievilcīgas svara zudums - tas ir augsts šķiedrvielu saturs. Fakts, ka viela nav sadalīti organismā. Bet pārvietojas pa kuņģa-zarnu traktā, tie absorbē toksīnus, tāpēc lieliski attīra ķermeni. Turklāt šķiedra daļēji saistās tauku un novērš tā pilnībā uzsūcas. Un tas, bez šaubām, tas padara to vēl efektīvāku dārzeņu diēta. Ak, un vēl viena neapšaubāma priekšrocība - Jums nav stāvēt stundām pie plīts. Visas receptes ir ļoti vienkārši, un ar tiem var rīkoties pat iesācēju pavārs.

Bez šaubām, visi šie noderīgas īpašības dārzeņu plaši izmantotas - labākajā šī vārda nozīmē - dietologi. Dārzeņu diēta - viena no populārākajām un "garšīgu", tā, lai cīnītos pret aptaukošanos. Un rezultāti vienmēr iepriecinās visus, kas uzdrošinājās veikt šo soli. Šādas diētas ir tik daudz - no īss, vienkāršs un grūti, lai jūs varētu pieturēties pie ilgu laiku bez jebkādu kaitējumu veselībai, bet palutināt sevi interesantas, jaunus ēdienus, kas atbilst garšu visprasīgāko gardēžu un estētiem. Apsveriet dažas receptes.

Stingrs uzturs

Šis dārzenis diēta tiek uzskatīta par pietiekami stingrai un ir paredzēts tikai nedēļu. Ja stingra atbilstība novājēšanu efektu izvēlne ir visai ievērojams - trīs līdz četri kilogrami. Diēta uz nedēļu.

load...
  1. Pēc brokastīm - melnā tēja un žāvētas aprikozes. Pusdienas - dārzeņu zupa, vārīti kartupeļi un dārzeņu salāti, apdarinātas ar olīveļļu. Pievieno bietes. Dzert zāļu tēju viss ir iespējams. Uz launags - banānu un zaļā tēja. Protams, bez cukura. Vakariņās - atkal salātiem un minerālūdeni.
  2. No rīta - melnā tēja un ābolu. Ir vēlams zaļā krāsā. Pusdienās - meatless zupa, vārītiem kartupeļiem un salātiem vārītu dārzeņu - salātiem. Desertā - augļu un zāļu tējas. Pie pēcpusdienas tēja - zaļā tēja un banānu. Vakarā - atkal salātiem un sulu. Vēlams, brūkleņu vai dzērveņu. Tomēr to var aizstāt, un zāļu tējas lapas no melleņu.
  3. No rīta - zaļā tēja. Viņš ir zināms, ir ļoti noderīga, lai svara zudums. "Saldinātu Life" var žāvētas aprikozes vai rozīnes. Pusdienās - biešu zupa un salāti ar svaigiem dārzeņiem. Lai ņemtu salātu gurķi, tomāti, redīsi, un, protams, daudz zaļumu. Desertā - vīģes un zāļu tējas. Pusdienās gatavot kompotu. Viņam - svaigi augļi. Vakarā varat ēst salātus ar svaigiem kāpostiem ar augu eļļu. Kāpostu kompots noskalotu, kas bija vidēja rīta uzkodām.
  4. Brokastīs - Zaļā tēja un svaigi augļi. Pusdienās - zupa dārzeņu zupa, dārzeņu salātiem un minerālūdeni. Pusdienās - atkal kompotu. Pirms gulētiešanas - neapstrādāta burkānu sulu un dzērveņu vai dzērveņu.
  5. No rīta - zaļā tēja. Šoreiz bez augļiem. Svaigi augļi, oranža, un atkal tējas - dienas laikā. Pusdienas - puse zaļā ābolu kompotu. Vakariņās - salāti no kāpostiem un dzirkstošo minerālūdeni.
  6. No rīta - visi vienādi. Zaļā tēja un augļi. Pusdienas - iecienīts ēdiens daudziem - borscht. Viņam - dārzeņu salāti. Mazgāt uz leju, protams, būs minerālūdens. Launags - augļu kompotu. Pēc vakariņām - dārzeņu vēlreiz. Jebkurš, bet svaigu - bez termiskās apstrādes. Zāļu tēja.
  7. No rīta - tēja pēc jūsu izvēles. Herbal, zaļš, melns - tas, ko jūs vēlaties. Viņam - žāvēti augļi. Dārzeņu zupa, salāti, augļi un zaļā tēja - dienas laikā. Pēcpusdienā - kompotu vai tēja ar garšvielām ar žāvētiem augļiem. Vakara - svaigi dārzeņi, sulas un augļi - svaigi vai žāvēti.

"Kāposti un Kings"

Tomēr ne... Queen un kāpostu! Šis dārzenis diēta arī sola ļoti labus rezultātus - līdz pieciem kilogramiem nedēļā. Constant komponents no augu diētu ēdienkartes, šajā iemiesojumā, ir kāpostu zupa. Tai jābūt tur katru dienu. Kā izrādījās, kāposti ir ļoti noderīga, lai svara zudums - jo viņa ir negatīvs kaloriju! Zupa ir vārīti ļoti vienkārši - kāposti, var pievienot citus dārzeņus. Suit burkāni, sīpoli, tomāti, paprika - jā neko, izņemot kartupeļus. Tas ir, iespējams, vienīgais dārzeņu, kas ir kaitīgs svara zudumu. Tātad aptuvens izvēlne nedēļu - izņemot kāpostu zupa šādos pārtikas var ēst visu dienu.

Pirmā diena:

  • Neapstrādāta vai ceptas augļi;
  • Jogurtu vai vājpiena;
  • Nesaldinātas tējas vai kafijas.

Otrā diena:

  • Jebkuri dārzeņi;
  • Cepti kartupeļi, mazkaloriju piegaršu mērci;
  • Tēju.

Trešā diena:

  • Augļi;
  • Dārzeņi;
  • Pienu vai jogurtu;
  • Tēja vai kafija bez cukura.

Ceturtā diena:

  • Banāni - kā jums patīk;
  • Jogurtu vai pienu.

Piektā diena:

  • Vārīti vistas krūtiņas un liesu zivi - bez ierobežojumiem;
  • Mērce ar minimālu kaloriju;
  • Tomātiem;
  • Jogurts;
  • Kafija vai tēja.

Diena Six:

  • Vistas un zivs ar mērci, bez ierobežojumiem;
  • Svaigi dārzeņi. Preference - tomāti;
  • Piens;
  • Tēju.

Diena Seven:

  • Jebkuri dārzeņi un augļi;
  • Piens;
  • Kafija.

Iespējams vispievilcīgākajiem dārzeņu diētu ir tas, ka svara zudums efekts saglabājas ilgu laiku. Nu, protams, ar nosacījumu, ka jums nav "pātagot veic" uzreiz uz dažādiem "bulciņa", kūkas un ceptiem kartupeļiem.

"Dārzeņi augļi"

Šīs dārzeņu diētu nozīme ir ļoti vienkāršs - dienā var apēst apmēram pusotru kilogramus dārzeņu. Tas ir arī pieļaujams izmantot piena tauku produktiem. Enerģētiskā vērtība visiem produktiem, nedrīkst pārsniegt 1200 kalorijas dienā. Ja jums sekot izvēlni skaidri - un receptes ir vienkārši pietiekami - un brauciet uz labo diētu, rezultāti neļaus jums gaida. Ieteicams ēst piecas vai sešas reizes dienā, mazās porcijās. Tā kā šī iespēja neattiecas uz cietā dārzeņu diētu, tad tiek uzskatīts, ka "sēdēt" uz to var būt vairāk nekā viena nedēļa. Pieļaujamais maksimālais termiņš - viens mēnesis.

  1. Brokastīs sagatavot salāti ar āboliem un kāpostiem. Viņam - ar kompotu no svaigām ogām. Dārzeņu zupa un zaļā tēja - dienas laikā. Zupa, protams, jums vajadzētu vāra ūdenī, nevis uz gaļas buljona. Pēc pusdienām Motora burkāniem un pievieno tējkaroti olīveļļas. Vakarā palutiniet sevi - zafarshiruyte pipari tomāti un baklažāni un cep cepeškrāsnī. Dzert visu varat ogu kompotu.
  2. No rīta - zema tauku satura jogurtu. Pievienot to, par garšu svaigām ogām. Pusdienās - dārzeņu salātiem. Sagriež paprika, tomāti un gurķi. Pievienojiet sieru un olīvas. Nedaudz sbryznete visu augu eļļu. Augļu želejas dzēriens ir ieteicama. Pusdienlaikā varat apēst ābolu cepta ar medu. Vakariņās - kāpostu zupa un tēja. Labāk zaļš.
  3. No rīta - salāti zaļumiem un redīsiem. Zaļā tēja. Pusdienās - kartupeļu cept un ēst to ar kāpostiem. Kāposti ir ļoti noderīga, lai svara zudums, atceries? Atkal, zaļā tēja. Pusdienās - cepti rāceņi. Vakara - dārzeņu sautējumu un kompots. Ceturtā diena. Pēc brokastīm - zupa ar kāpostiem un zāļu tējas. Pusdienās - dārzeņu zupa. Dzert Zaļā tēja var. Pusdienās - vārītas bietes ar žāvētām plūmēm. Pirms gulētiešanas - salāti svaigiem dārzeņiem. Sastāvdaļas var izvēlēties savai gaumei. Krūze paniņas. Labāk - viens procents. Viņš ir labāk piemērota svara zudums.
  4. No rīta nonfat jogurts un banānu. Dārzeņu sautējums un zāļu tējas - dienas laikā. Nedaudz vēlāk, jūs varat ēst vienu svaigu ābolu. Vakariņās - dārzeņu buljona. Ja jūs vēlaties dzert - jūs varat gatavot kompotu žāvētu augļu. Vienkārši nepievieno cukuru.
  5. Brokastīs - glāze dārzeņu buljona un kompots ar svaigām ogām. Nesaldinātas. Pēc pusdienām, sagatavot zupa ar kāpostu buljonu. Dzert Zaļā tēja var. Pusdienās - salāti no svaigiem tomātiem un gurķiem. Vakara - ceptas ķirbju un zāļu tēja.
  6. No rīta - augļu salātiem un tēju. Kā ierasts, zaļš. Pēcpusdienā - zirņi pudiņš un tēja vēlreiz. Pusdienās - rīvētu burkānu ar olīveļļu. Vakariņās - sautēti skvošs un cukini. Tase jogurts. Kā jūs varat redzēt, šo dārzeņu diētu - viens no visvairāk patīkams. Neskatoties uz to, ka visas receptes ir ļoti viegli pagatavot, ēdienkarte izrādās visai daudzveidīgus ēdienus - garšīgi, un to mazkaloriju praktiski garantē jums svara zudums.

Kā jūs varat redzēt, dārzeņu diētu - tas nav biedējoši. Un, lai zaudēt svaru, tas nav nepieciešams pastāvīgi piedzīvot obsesīvi izsalkumu. Nedaudz iztēle un vēlme, un jūs noteikti varēs nākt klajā ar savu personīgo receptēm mazkaloriju un veselīgu dārzeņu ēdieniem. Tas ir tas, kas atšķir sakņu diētu no kāda cita. Tomēr, pirms jūs uzsākt šo "ceļojumā", pārliecinieties konsultēties ar savu ārstu. Attiecībā uz jebkuru diētu ir savas kontrindikācijas. Un pats galvenais - tas nekaitē viņu veselību.

load...