Pārtika lietošanai - pārtika, kas paredzēta izklaidei | LV.ladyjournal.eu
Skaistums un veselība

Pārtika lietošanai - pārtika, kas paredzēta izklaidei

Pārtika lietošanai - pārtika, kas paredzēta izklaidei

Daži cilvēki uzskata, ka liels pārtikas un veselības pārtikas atrodas dažādās plaknēs. Lielākā daļa cilvēku, es esmu pārliecināts, ka veselīgs ēdiens var būt jautri. Ir pienācis laiks, lai kliedētu šo nepareizs.

Th akadēmijas Medicīnas zinātņu jau skanēja modinātāju: 30% cilvēku vairāk nekā trīsdesmit ir aptaukošanās, liekais svars novērota 60% sieviešu un 50% vīriešu. Un galvenais iemesls - nevis amoralitāte, kā daži uzskata. Psihologi ir pārliecināti, ka pārtikas atkarības fiziski veseliem cilvēkiem ir, pirmkārt stresu. Nekā tas ir spēcīgāks, un garāks biežāk vēlme "izmantot" problēmas: mēs zinām, ka šī "zāles" darbosies daudz ātrāk un efektīvāk klāt.

Tajā pašā laikā daudzi cilvēki saprot, ka "pārtika relaksācijas" neradīs neko labu, un mēģināt pull sevi kopā, ja ne ierobežojot barības daudzumu, tad, vismaz, pārejot no augstas kaloriju uzkodas suhomyatku lietderība. Problēma ir tā, ka pareiza uzturs masu apziņā saistīta vairāk ar slimnīcas diētu nekā ar gardēžu maltīti. Ticiet man, tas ir nepieciešams, lai pārtrauktu šo stereotipu, un lietas iet daudz labāk.

load...

Patiesībā, tiem, kas vēlas dzīvot veselīgu dzīvesveidu, ir daudz brīnišķīgi receptēm. Galvenais - ievērot divus principus: gatavot no dabīgiem produktiem, un, saudzējot iespējams metodes.

Pareiza snacking

Lai ne lauzt, starp ēdienreizēm galvenie ēdieni, dietologi iesaka organizēt dažus sirsnīgs, bet ne pārāk apjomīga snacking. Kad runa ir par biroju, tas var būt jebkurš sezonas augļi - ābolu, bumbieru, mandarīns, hurma, banānu. Starp citu, pastāv uzskats, ka šī tropu viesis neveicināja harmoniju, bet viens banāns satur aptuveni 70 kalorijas. Tajā pašā laikā uzturvērtība augļu - ir ļoti augsts, un barības vielas tas satur palīdzēt pacelt garastāvokli, uzlabo koncentrāciju un samazina nogurumu.

load...

Arī nav slikti turēt uz rokām bagāts ar B vitamīniem, uzkodas bāri jogurtu un graudu, vai žāvētas dzērvenes, "kubiņi" papaijas, aprikozes, rieksti. Tie ne tikai noņemt spriedzi, bet arī bagātināt ķermenis B vitamīnus, C vitamīnu, kālija un šķiedras. Tikai tad, kad pērkot žāvētus augļus, vajadzētu dot priekšroku nav nosvērts un hermētiski iepakoti augļi - tā nodrošina produkti nedrīkst saturēt pelējuma, kļūdas un baktērijas.

Principā, paaugstināt toni, jūs pat varat ēst šokolādi. Galvenais, ka tas bija reāls - no kakao pulvera un kakao sviestu, nevis viltošanu, pildīti ar zemas kvalitātes tropu taukiem. Pēc pareizo gabals šokolādes, organisms sāk ražot serotonīnu, hormonu laime, un mazina trauksmi andanamid. Turklāt, produkts stimulē smadzenes, palīdzot celt pašapziņu, kas ir arī svarīgi stresu.

Nāc pārtikas

Nelabojams kulinārijas pilnīgi pārliecināts, ka katrs ēdiens var būt interesants, garšīgs un veselīgs, ja sagatavots ar savām rokām, ar iztēli, mīlestību un, protams, kas izgatavoti no dabīgiem produktiem.

Atbilstoši šim principam, lai iegādātos augstas kvalitātes gaļas, augļu un dārzeņu, jāsazinās veikalos saimniecībām ar labu reputāciju. Tas nodrošina, ka jūsu pārtikas grozs nesaņemsiet augļus, pildīti ar pesticīdu, hormonu vai antibiotikām.

Kad runa ir gala produktiem rūpnieciskās ražošanas, problēma ir sarežģīta. Mums būs jābūt īpaši uzmanīgam ar to sastāvu, lai novērstu preču pirkšanu ar mākslīgās piedevas - krāsas, garšas, konservantiem un biezinātājiem. Tāpat ir nepieciešams, lai ņemtu vērā iespējamās izmaiņas formulēt populāru produktu, ko daži ražotāji ir ķērušās no vēlmi ietaupīt naudu.

Skaidrības labad, mēs uzskatām par produktu, kas tur ir burtiski katrā mājā - kečups. Populārs mērci ar šādu nosaukumu, var būt dabiski, piemēram, plaši pazīstams ar Heinz, kas ir izgatavots no tomātiem, etiķi un dabas garšvielas. Tajā pašā laikā, no satiekas pārdošanu un "kečups" mazāk dārgu sastāvdaļu - dārzeņu vai augļu biezenis, kas dod "tomātu" garšu, smaržu un krāsu, izmantojot sintētiskas sastāvdaļas. Ir skaidrs, ka runāt par ieguvumiem no produkta, var iet tikai pirmajā gadījumā, jo dabas kečups, ir zināms, satur vismaz lielu skaitu spēcīgu dabīgo antioksidantu likopēnu. Mērci no cukini, āboliem un ķirbjus, kas nevar lepoties.

Vēlas pirkt bioloģisko pārtiku, jums ir jābūt uzmanīgiem, jo ​​piemēriem šādas aizstāšanas dažu citu sastāvdaļu, lai iegūtu maksimālu peļņu - daudz. It īpaši jau tas nav noslēpums, ka daži ražotāji izmanto nevis piena tauku - tropisks, bet no gaļas olbaltumvielu - sojas. Lai uz to neattiecas uz šādu triks, lasīt pakotni: par to ražotājs ir pienākums norādīt visu izmantoto sastāvdaļu.

Piemēram, bieži vien aizstājējs ietilpst piena nodaļās: izsniedz dabas produkti biezpienu un skābo krējumu uz sastāvu, ir tikai biezpiens un skābo krējumu "produktus", aptuveno uz šo "kislomolochke" pēc garšas un konsekvenci. Tās ir sastāvdaļas, kas paredzēti, lai būtu avots kalcija mūsu organismā ir aizstāts ar tropu augu tauku, kas nav nekāda sakara ar pienu. Lai nekļūtu par upuri par iespējamu krāpšanu, ir iespējams izmantot pieejamo informāciju par oficiālas pārbaudes uz produktu kvalitāti un iegādāties preces rezultātiem saskaņā ar zīmoliem, kas saņēmuši labas atsauksmes par ekspertiem.

Pagatavot gardas, pavārs noderīgi

Kad ledusskapis ir piepildīta ar visu, kas jums nepieciešams, ir pienācis laiks, lai izveidotu kulinārijas šedevru - garda un, tajā pašā laikā, noderīgu un uzturvielām.

Protams, būtu vēlams, lai visiem atteikties no dziļi CREATIVE labā dubultā katlu. Tomēr ir skaidrs, ka radikālas izmaiņas var novest pie strauja sadalījumu un joprojām uzturu. Tādēļ, lai sāktu ar, tas ir nepieciešams, lai atrastu pienācīgu kompromisu, piemēram, noklikšķinot uz traukiem, cepeškrāsns cep vai sautē "utyatnitsu".

Lai grebt brīvu brīdi, un dodot sev kādu laiku, jūs varat atcerēties par ēdieniem mēs ēda kāri gan vaigiem kā bērns, bet tad kaut kā aizmirst par tiem mūsu ikdienas dzīvē. Pickle, sēņu zupa, vistas zupa ar mājas nūdelēm, skābeņskābe zupa, borščs - jāatzīst, tas izklausās mūziku. Un tas neprasa sagatavošanu īpašo talantu, un laba struktūra - visu jūru.

Un kas galvenais kursi tika pasniegtas laikā, kad ēd ar sajūtu, ar priekšrocību, uzstājīgi! Griķu biezputra ar aknām un krējuma mērci, dārzeņu sautējums ar katlā, sautēti cūkgaļa ar kartupeļiem vai liellopu gaļa - ar žāvētām plūmēm un lauru lapu,...

Jā, un mājās deserti, būs ne mazāk garšīgs, bet ir daudz veselīgāka nekā veikalā nopirka ābolus, cep cepeškrāsnī ar medu un riekstiem, sieru sautējumiem, ķirbju ar kanēli vai pat ābolu pīrāgs. Viņi visi svētdiena neiebilstat izdevumus: kamēr jūs mīcīt mīklu sagatavo pildījumu un sculpt citu šedevru pēc otra, iegūt tik daudz pozitīvā, ka visas rūpes un raizes iet prom fonā.

Starp citu, gatavošanas var kļūt par aizraujošu hobiju un interesantu veidu, kā izklaidi - semināri interesentiem notiek periodiski daudzās klasiskās restorānos. Iespējams, tas kalpos kā drošības vārsts, kas jums nav pietiekami, lai visus šos gadus.

load...